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營養搭配食譜,原來飲食搭配有這些講究
發布者:admin  發布時間:2019/10/14

對于現代人的飲食來說,大多比較的雜亂,什么時候想吃什么就吃什么,這樣的飲食其實并不是非常健康。每個人都應該有一個自己的營養搭配食譜,這也是非常符合現代人的養生需求的。

飲食搭配1.jpg

  經典的營養搭配食譜有哪些?

  經典的營養搭配食譜應該包括這幾個方面:第一,足夠的主食。中國人的主食主要是白米飯和面條這類,這也是人一天的主要能量來源。第二,適量充足的肉類。肉類屬于人體的高級營養物質來源,對于人的身體工作有很大的作用。

  第三,充分的水果蔬菜。在人的營養飲食中,水果蔬菜的量應該盡量多一些,其可以給人體提供充分的維生素和水分。

飲食搭配2.jpg

  飲食營養搭配有什么講究?

  第一,粗細糧搭配。對于人們的飲食來說,粗糧和細糧能夠提供的營養物質其實有一定的區別,但是每一個都是人體所必須的。因此,營養的飲食搭配需要保證粗細糧的比例搭配。

  第二,干稀搭配。一個完美的飲食,應該有干的,也應該有稀的,比如說白米飯為主食最好就有一個湯,饅頭為主食最好有一個粥,這樣配合著吃有利于消化,對身體好。

  第三,顏色搭配。三頂養生網(www.sandingtv.com)研究發現,日常生活中的食物主要有白、黑、紅、黃、綠五個顏色,顏色的不同,其實在營養成分上也有比較大的區別,人的一天飲食中應該包括有這幾個顏色。

飲食搭配3.jpg

  挑食偏食對人有什么影響?

  第一,可能會造成人的單方面營養不良。有的人很喜歡吃一種食物,對于其他食物的攝入很少,這種情況也是會導致人的身體出現一些營養不良的癥狀的。人體所需要的維生素和微量元素極多,幾種食物無法完全提供,挑食偏食就會導致人營養不良。

  第二,長時間挑食可能引起一些人體疾病。長時間挑食偏食,有可能導致人體的抵抗力大大下降,從而更容易患上一些人體疾病,且這類人患病以后,治療難度往往更大。因此,人們在日常生活中最好不要挑食偏食。

本文來自:三頂養生網

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